Ako všetci vieme, škola môže byť niekedy príliš náročná, a to sa zvykne odzrkadliť na našom mentálnom a fyzickom zdraví. Veľa školskej práce a domácich úloh neprospieva nikomu. Sčasti za to môže aj náš školský systém, ktorý neberie ohľad na mentálne zdravie študentov, ale uprednostňuje hotovú prácu. Občas je tá práca dokonca zbytočná a len pridáva na strese. Presne to by bolo potrebné zmeniť. Dlhodobý stres môže spôsobiť migrény, nespavosť, bolesti brucha a z mentálneho hľadiska môže dôjsť až k depresiám a úzkosti.
"Netreba to s učením preháňať."
Predísť stresu môžete dostatkom spánku (8 hodín), trávením času s rodinou a kamarátmi, cvičením a aktivitami, ktoré vás bavia. Skrátene by ste sa o seba mali dostatočne starať. Z tohto dôvodu si treba nájsť čas sám pre seba formou športov alebo aj meditácie. Meditácia je veľmi relaxujúca a efektívna. Len päť minút denne vám pomôže sa upokojiť a prísť na iné myšlienky, hovorím z vlastnej skúsenosti. Čo sa týka učenia, treba si ho rozumne rozložiť. Napríklad učiť sa pol hodiny a potom si dať päťminútovú pauzu. Netreba to však s učením preháňať. Učeniu sa treba venovať maximálne štyri hodiny v jeden deň. Ideálny čas na učenie je medzi desiatou hodinou ráno a druhou hodinou poobede, alebo medzi štvrtou hodinou popoludní a ôsmou hodinou večer. Preto sa neučte v neskorých hodinách alebo ráno v škole, keďže vtedy sa vaša myseľ nevie sústrediť na dané učivo. Predtým, než sa chystáte učiť, upracte si izbu. Čistý priestor, čistá myseľ. Pri učení niektorým pomáha počúvať hudbu, ale ak je to pre vás rušivé, jednoducho zaistite, aby ste mali tiché prostredie. Keďže aj ja som študent, tiež prežívam školský stres a prokrastináciu. Veci najradšej odkladám a občas sa učím v noci. Mne v boji s týmito zlozvykmi najviac pomohlo jednoducho si povedať: ,,Idem to urobiť a budem mať pokoj.“ Pri učení si sadnem za stôl a počúvam hudbu, dávam si päťminútové pauzy, pijem nejaký nápoj a snažím sa sústrediť. Najpodstatnejšie je, aby ste našli, čo vyhovuje vám, a keď to nájdete, učenie vám pôjde oveľa ľahšie.
Ella Eštočinová
Comments